Ramazanda Vitamin, Mineral Ve Elektrolit Dengesi Önemli

Uzmanlar, Ramazan ayında uzun süreli açlık nedeniyle vücuttaki su ve mineral kaybına dikkat çekerek dengeli ve çeşitli beslenmenin önemini vurguladı.

Uzmanlar, Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için vitamin, mineral ve elektrolit dengesine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek tabak çeşitliliğinin doğru planlanmasının önemine dikkat çekti.

Erzurum Şehir Hastanesi tarafından Ramazan ayında sağlıklı beslenmeye yönelik vatandaşları bilgilendirmek amacıyla yapılan paylaşımlarda uzman görüşlerine yer verildi. Uzmanlar, uzun süreli açlığın vücudun su ve mineral kaybını artırabileceğini ifade etti.

Uzmanlar yaptıkları açıklamada, “Uzun süreli açlık vücudun su ve mineral kaybını artırabilir. Bu nedenle sahurda potasyum ve magnezyumdan zengin besinler, örneğin muz, avokado, süt ve yoğurt tüketmek faydalı olur. Ayrıca bol lifli gıdalar; tam buğday ekmeği ve yeşillikler sindirimi düzenler ve uzun süre tok tutar” ifadelerini kullandı.

İftarda Sıvı Alımı Önemli
Uzmanlar, iftar sırasında sıvı alımının artırılmasının önemine de dikkat çekerek, “Su mineral kaybını telafi ederken, azar azar içilen tuzlu ayran gibi içecekler elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Dengeli ve vitamin-mineral açısından zengin bir beslenme Ramazan boyunca enerjinizi yüksek tutar ve sağlığınızı korur” dedi.

Tabağınızı Üçe Bölün
Ramazan’da sağlıklı beslenmenin anahtarının doğru planlanmış tabak çeşitliliği olduğunu belirten uzmanlar, iftar sofralarında dengeli ve renkli tabakların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

Uzmanlar, “Tabağınızı üçe bölerek düşünebilirsiniz. Yarısı sebzelerden oluşmalı; salata, zeytinyağlı veya haşlanmış sebzeler tercih edilebilir. Dörtte biri kaliteli protein kaynağı; et, tavuk, balık ya da kuru baklagillerden oluşmalı. Kalan kısmı ise tam tahıllı karbonhidratlar; bulgur ve tam buğday ekmeği gibi besinlerden oluşmalıdır. Renk arttıkça vitamin ve mineral çeşitliliği de artar” açıklamasında bulundu.

Uzmanlar, Ramazan ayında önemli olanın fazla yemek değil dengeli ve çeşitli beslenme olduğunu vurguladı.

• Etiketler
• #Ramazan beslenmesi
• #vitamin mineral dengesi
• #elektrolit dengesi
• #Erzurum Şehir Hastanesi
• #Ramazan sağlıklı beslenme
• #sahur önerileri
• #iftar beslenmesi
• #sağlıklı yaşam
• #Erzurum haberleri