Prof. Dr. Karadağ: İyi Uyku Bir Tercih Değil, İhtiyaçtır

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kaliteli uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık için hayati önem taşıdığını belirterek iyi uykunun ertelenemeyecek bir ihtiyaç olduğunu söyledi.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kaliteli uykunun yalnızca dinlenmek için değil sağlıklı bir yaşam için de vazgeçilmez olduğunu belirterek, iyi uykunun ertelenemeyecek bir ihtiyaç olduğunu söyledi.

Her yıl mart ayı ekinoksundan önceki cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü’nün bu yıl 13 Mart 2026 tarihinde “İyi Uyu, Daha İyi Yaşa” temasıyla gerçekleştirileceğini belirten Acıbadem Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, bu temanın uykunun yaşam kalitesi üzerindeki etkisine dikkat çektiğini ifade etti.

Kaliteli Uyku Enerji Ve Üretkenliği Artırıyor
Uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığın temel yapı taşlarından biri olduğunu vurgulayan Karadağ, kaliteli uykunun daha yüksek enerji düzeyi, artan üretkenlik ve güçlü duygusal denge sağladığını söyledi.

Uykunun süresi kadar kesintisiz ve derin olmasının da önemli olduğunu belirten Karadağ, yetişkin bireylerin her gece ortalama 7 ile 9 saat arasında kesintisiz uyuması gerektiğini ifade etti. Sağlıklı bir uykunun üç temel unsurunun süre, süreklilik ve derinlik olduğunu dile getiren Karadağ, uykunun bölünmeden devam etmesinin ve derin uyku evrelerinin tamamlanmasının vücudun kendini yenilemesi açısından kritik rol oynadığını söyledi.

Uyku Apnesi Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabiliyor
Uyku bozuklukları arasında en sık görülen sorunlardan birinin uyku apnesi olduğuna dikkat çeken Karadağ, uyku apnesinin sadece horlama olarak görülmemesi gerektiğini belirtti.

Gece boyunca nefesin durmasıyla karakterize olan bu rahatsızlığın kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırabildiğini ifade eden Karadağ, aynı zamanda gün içinde dikkat kaybına yol açarak trafik ve iş kazalarına da neden olabileceğini söyledi.

Dünya genelinde nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 15’inin uyku apnesinden etkilendiğini belirten Karadağ, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kandaki oksijen seviyesini düşürdüğünü ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olduğunu dile getirdi. Bunun hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması riskini artırabileceğini vurguladı.

Uyku Apnesi Trafik Güvenliğini De Etkiliyor
Uyku apnesinin yalnızca sağlık değil trafik güvenliği açısından da önemli bir konu olduğuna dikkat çeken Karadağ, Karayolları Trafik Yönetmeliği kapsamında uyku apnesi olan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmasının mümkün olmadığını söyledi.

Özellikle vücut kitle indeksi yüksek olan bireylerin herhangi bir şikâyeti olmasa bile uyku testi yaptırmasının gerekebileceğini belirten Karadağ, bunun hem bireysel sağlık hem de toplum güvenliği açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.

Yetersiz Uyku Bağışıklığı Zayıflatıyor
Araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin yeterli uyku alamadığını söyleyen Karadağ, uyku eksikliğinin enfeksiyonlara karşı direnci azaltabildiğini, dikkat ve konsantrasyonu düşürdüğünü belirtti. Ayrıca birçok iş ve trafik kazasının altında yetersiz uykunun bulunduğunu ifade etti.

Sağlıklı Uyku İçin Öneriler
Sağlıklı uyku için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığını belirten Karadağ, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın önemli olduğunu söyledi. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılması gerektiğini belirten Karadağ, akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılmasını ve yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasının uyku kalitesini artıracağını ifade etti.

Sabahları dinlenmiş uyanmayan veya gün içinde sürekli yorgun hisseden kişilerin mutlaka bir uyku uzmanına başvurması gerektiğini de sözlerine ekledi.

• Etiketler
• #uyku sağlığı
• #uyku apnesi
• #kaliteli uyku
• #Mehmet Karadağ
• #Dünya Uyku Günü
• #uyku bozuklukları
• #sağlıklı yaşam
• #uyku düzeni.