SAĞLIK

İştahsız Çocuklara Renkli Tabaklar ve Doğru Alışkanlıklar

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Veysel Ciğerli, çocuklarda sık görülen iştahsızlık sorununa karşı ailelerin bilinçli yaklaşması gerektiğini belirterek, yemek sunumunun eğlenceli hale getirilmesinin ve doğru alışkanlıkların önemli olduğunu söyledi.

Yayınlanma Tarihi : 11 Mart 2026, 10:12

İştahsız Çocuklara Renkli Tabaklar ve Doğru Alışkanlıklar

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Veysel Ciğerli, çocuklarda sıkça karşılaşılan iştahsızlık problemine karşı ailelerin bilinçli ve sabırlı bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini söyledi.

“Çocuğum çok zayıf, hiçbir şey yemiyor” diyen ailelerin çocuklarının yemek alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmesi gerektiğini ifade eden Ciğerli, çocuklarda iştahsızlığın psikolojik veya fizyolojik nedenlerden kaynaklanabileceğini belirtti. Bu nedenle öncelikle sağlık kontrolünün yapılması gerektiğini vurgulayan Ciğerli, herhangi bir sağlık sorunu yoksa doğru zamanlama ve uygun besin seçimiyle bu durumun aşılabileceğini dile getirdi.

Sunum şekli çocukların iştahını açabilir
Çocuklara sunulan yemeklerin görünümünün büyük önem taşıdığını ifade eden Ciğerli, “Gülen yüzlü tabaklar, sebzelerle yapılmış figürler ya da çiçek şeklinde hazırlanmış yumurtalar gibi eğlenceli sunumlar çocukların ilgisini çekebilir. Masallar eşliğinde yapılan sohbetler de beslenmenin önemini anlatmak için etkili olabilir” dedi.

Yemek saati kaliteli zaman olmalı
Ailece yenen yemeklerin çocuklar için önemli bir rutin oluşturduğunu belirten Ciğerli, “Yemek saatlerini yalnızca beslenme zamanı değil, birlikte geçirilen kaliteli bir zaman haline getirmek gerekir. Sofrada tüm ailenin bir arada olması çocukların yemek alışkanlıklarını olumlu etkiler” ifadelerini kullandı.

Sıvı tüketimi ve porsiyonlara dikkat
Yemekten önce ve yemek sırasında aşırı sıvı tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Ciğerli, midenin sıvı ile dolmasının çocuklarda doygunluk hissine neden olabileceğini söyledi. Ayrıca büyük porsiyonlardan kaçınılmasının da önemli olduğunu vurguladı.

Çocuğun yemek hazırlama sürecine dahil edilmesinin iştah üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirten Ciğerli, “Malzeme seçiminden hazırlık sürecine kadar çocuğu işin içine katmak yemekle bağ kurmasını sağlar. Sofrada katkısını takdir etmek de iştahla yeme isteğini artırır” dedi.

Ekran karşısında yemek yemekten kaçınılmalı
Diyetisyen Ciğerli, çocukların yemek sırasında televizyon veya tablet gibi ekranlardan uzak tutulması gerektiğini belirterek, “Çizgi film eşliğinde yemek yemek çocuğun ne yediğinin farkına varmasını engeller ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmasını zorlaştırır” diye konuştu.

“Sabır ve doğru alışkanlıklar başarı getirir”
Her çocuğun beslenme alışkanlığının farklı olduğunu hatırlatan Ciğerli, ailelere sabırlı olmaları gerektiğini belirterek, “Çocuğunuzu başka çocuklarla kıyaslamayın. Baskı kurmadan, yemek zamanlarını eğlenceli hale getirerek ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırarak uzun vadede başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz” dedi.