Bayramda Beslenmeye Dikkat: Uzmanlardan Uyarı

Uzman Diyetisyen Serap Güzel, Ramazan sonrası bayramda beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılması uyarısında bulundu.

Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte bayram sofraları kurulurken, uzmanlar sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulunuyor.

 Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Serap Güzel, uzun süreli oruç döneminin ardından bayramda beslenme düzenine dikkat edilmesinin hem sindirim sistemi hem de genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.

“Ağır ve şekerli yiyeceklerden kaçının”
Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini belirten Güzel, peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek, domates ve salatalık gibi besinlerin tercih edilmesini önerdi. Gün içerisinde porsiyon kontrolünün önemine dikkat çeken Güzel, ağır, yağlı ve şekerli yiyeceklerin aşırı tüketiminin hazımsızlık, mide yanması ve ani kan şekeri yükselmelerine yol açabileceğini söyledi.

“Su tüketimi ihmal edilmemeli”
Bayram ziyaretlerinde artan ikram çeşitliliğine dikkat çeken Güzel, tatlı tüketiminde ölçülü olunması gerektiğini belirtti. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini öneren Güzel, tatlıların küçük porsiyonlar halinde tüketilmesinin daha sağlıklı olacağını ifade etti.

Günlük su tüketiminin önemine de değinen Güzel, “Günde 1,5-2 litre su içmek sindirim sistemini destekler ve tokluk hissini artırır. Çay ve kahve tüketimi ise sınırlı tutulmalıdır” dedi.

Kronik hastalara özel uyarı
Kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin bayramda daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Güzel, bu kişilerin öğün düzenlerini bozmamaları ve doktorlarının önerdiği beslenme planına sadık kalmaları gerektiğini belirtti.

• Etiketler
• #bayram beslenmesi
• #Ramazan sonrası
• #diyetisyen
• #sağlıklı beslenme
• #tatlı tüketimi
• #su tüketimi
• #sağlık
• #beslenme önerileri